怎么减掉赘肉，作息时间

病情分析：
你好，根据你的描述来看，那建议你最好是坚持户外运动，运动是最好的减肥方式

指导意见：
平时养成良好的生活习惯，调整你的饮食结构，多吃绿色新鲜的蔬菜，少吃油腻的食物。

病情分析：
你好，只要摄入量低于消耗量就能瘦下来，所以说要控制饮食，多运动。

指导意见：
建议高热量食物少吃，特别是油脂类。平时多喝开水，多运动，希望对你有所帮助！

病情分析：
你好，根据你所说的情况来分析，这种情况建议你要，保持一个健康规律的生活习惯。

指导意见：
每天坚持锻炼身体，锻炼身体的量，要达到时间也要达到。饮食方面，要合理搭配，不要吃太多的油腻的食物。

病情分析：
你好，像您这种情况，如果想减肥，减掉赘肉，作息时间，瘦身食谱需要提供的话，建议您最好就是要注意晚餐尽量少吃肉。

指导意见：
但像这种情况的话，建议您最好就是要注意，平时每天锻炼半个小时以上，中午可以吃饱，晚餐尽量吃青菜和水果，其他东西都可以吃。