怎样克服睡眠障碍

病情分析：
你好，根据您的情况考虑，建议您平时放松心情，适当锻炼身体，避免精神生活压力太大，适当的旅游，不要吃辛辣的刺激性食物，可以服用养血清脑颗粒，维生素b一，谷维素。

病情分析：
你好，根据你的描述，失眠考虑是和内在情绪过多有关系的。

指导意见：
建议这种情况需要每天坚持运动锻炼，释放一些内在的情绪，每天睡前可以听听《催眠的花园》中英文版做放松的治疗。

病情分析：
问题分析：失眠常见于多种慢性疾病的过程中有时也是一种警讯要叫你快到医院接受检查有人认为失眠就是脑神经衰弱引起的其实脑神经衰弱只是失眠的一种中医称为心血虚还有由于情志因素而引起的失眠。
意见建议：建议平时适量的运动一下增强身体体质.晚上睡觉前可以喝杯牛奶最好不要喝酒或喝茶.晚上睡觉前坚持用热水烫烫脚促进血液循环.平时可以多吃一些粥粥由五谷杂粮熬煮而成容易消化调养肠胃。