如何解决失眠多梦

病情分析：
你好，从你介绍的情况来分析，这种状况建议平时多参加户外锻炼，每天坚持跑跑步打打球，当然也可以吃点谷维素，调理一下植物神经。

病情分析：
你好，这种情况下建议您口服一些代理先看看效果也可以吃一些谷维素有助于睡眠的。睡前喝一杯热牛奶，多做一些有氧运动。希望能对您有所帮助，祝您健康。

病情分析：
问题分析：失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
意见建议：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。