请问如何解决失眠多梦

病情分析：
一个是调整心态，解决生活中的现实问题，合理规划时间，及时处理消极情绪，学习一些放松训练，比如冥想，观呼吸，正面练习等，另一方面，养成良好的睡眠习惯，按时起床睡觉，不要经常在床上打盹儿，睡前泡泡脚，听些舒缓的音乐，或做点喜欢的事，少饮水，白天适当进行一些锻炼等。

病情分析：
你好，看了你的留言和描述，了解到你的睡眠情况，根据你说的这些症状，符合神经衰弱的表现，睡眠浅，容易做梦

指导意见：
建议你白天适当的加强运动，晚上按时上床睡觉，不要超过十点，睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，不要想太多的事情，等到睡眠好了，各种不适也就减轻了