寒假一个月以来都是十一点半到一点之间睡觉

病情分析：
失眠是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难，并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。克服不良的生活与睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。睡前可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。

病情分析：
你好，如果一直有失眠的症状，那么可以到医院针灸科请医生在头部相应的穴位进行针灸刺激，对改善失眠，多梦的症状有一定的效果。

病情分析：
您好，应该调好闹钟，来纠正自己的作息。寒假的时候睡觉太晚，导致现在睡不着。应该逐渐适应学校的作息时间。不能睡得太晚，对身体不好

病情分析：
你好，根据你说的情况来看，改变休息时间需要一个过程。

指导意见：
过几天慢慢就会改变过来的，不用过于紧张，多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，放松心情。