我体重186想减肥用什么样的办法好一点？

病情分析：
根据你描述的情况分析，减肥没有任何的捷径，最好的办法就是运动。适当的控制饮食和体育运动二者相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果，同时有助于身体健康。可以通过跑步，跳绳或骑自行车的营养运动方式。在控制饮食的同时，要避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少食多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充体内的维生素。

病情分析：
你好，根据你的描述，肥胖主要是由于营养过剩，运动量少的原因引起的。

指导意见：
首先要注意饮食的规律和健康。不要暴饮暴食清淡规律饮食多运动，多锻炼，这样对减肥效果更好。

病情分析：
你好，一般体重偏重与遗传基因及平时的饮食习惯，和生活习惯有很大的关系。

指导意见：
想减肥必须控制饮食，合理饮食，晚饭少吃以素食为主，配合坚持锻炼，一定要坚持才能健康的瘦下来，祝你健康美丽。