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跑步时如何正确调整呼吸

2018-03-14 2人回答

性别：男年龄：17岁

健康咨询描述：跑步时如何正确调整呼吸，是不是跑三步用鼻子呼吸一下然后跑三步用嘴呼吸一下

满意答案

病情分析：
一般来说，像这种情况大多数都属于生理的现象，就是运动以后有些呼吸急促。

指导意见：
建议平时多注意调节一下呼吸的这种规律，一般来说应该没有太大问题，不用过于紧张。

投诉 2018-03-14 12:19

其他答案 (1)

病情分析：
你好，跑步时,有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来,一般来说,根据自己体力状况和跑步速度变化,可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

指导意见：
跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。

投诉 2018-03-14 12:19

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