我想减肥，但是晚上7点多跑完步真的好饿

病情分析：
你好，晚上7:00以后不建议在进食了，你可以把跑步挪到早上，每天早上跑步1小时，晚上尽量少吃或者不吃，多吃蔬菜，水果，避免着凉。祝您健康。

病情分析：
您好！建议您可以多做体育方面的锻炼了么，比如说是游泳，深蹲，瑜伽等运动，结合清淡饮食，进行综合的调理了么，请问您有无做检查？

病情分析：
目前体重身高多少？可以喝一些杂粮粥，或者吃一些杂粮饼干，都不会长胖的。

指导意见：
建议根据实际情况减肥，不要过度，这样会影响身体健康，祝你减肥成功，希望我的回答对你有帮助。

病情分析：
你好，减肥可以通过合理的膳食搭配运动进行，不建议节食减肥，

指导意见：
保持愉快的心情，平时少吃零食和甜食，少喝冷饮，多注意活动，养成良好的生活习惯和作息规律。