基本上怎么能快速练出腹肌

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，健身没有操之过急的，如果想练出腹肌，平时可以多举一下哑铃做一下引体向上和仰卧起坐都有利于锻炼腹肌，平时还是要多运动一下，可以进行长跑。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，做仰卧起坐，跑步都可以锻炼肌肉的，

指导意见：
最近注意休息，不要太劳累，不要吃辛辣刺激性海鲜生冷食物。多吃清淡易消化营养性食物。

病情分析：
回复，首先根据你提供的情况，应该加强腹部肌肉的功能锻炼，例如仰卧起坐。

指导意见：
建议首先，根据你提供的情况，如果想练习附近，应该加大服务肌肉的功能练习，例如仰卧起坐小样飞等，注意病情变化。

病情分析：
您好！很荣幸为您解答问题，根据您的描述，练出腹肌，需要长期坚持训练，

指导意见：
建议你一日三餐均衡营养，多吃高蛋白低脂肪在食物例如瘦肉，同时要配合的运动，加强腹部训练，只有这样才能练出腹肌。祝您早日梦想成真。