我现在体重140多斤身高165很多人说我是虚胖我现

病情分析：
减重的原理就是控制总热量，让摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸饮料，同时选择一个自己可以坚持的有氧运动。

病情分析：
你好，根据你的描述，你这种情况下一年可以考虑情况建议饮食和运动两方面着手。

指导意见：
平时饮食上要少吃生冷油腻，辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜蔬菜水果。多吃粗粮，少吃过于精细的面食。适当参加体育锻炼

病情分析：
你好，想减肥的话需要注意多运动锻炼，少食多餐观察，

指导意见：
平时需要注意不吃油腻高脂肪的食物，可以跑步或是游泳等锻炼减肥，运动锻炼需要坚持

病情分析：
你好，你的情况是有一些肥胖，减肥的话，建议你采用运动减肥，主要以有氧运动为主。

指导意见：
平时可以跳绳，游泳，慢跑。也可以去健身房找专门的教练进行减肥，不要服用减肥药。