我想练出腹肌怎样最快练出腹肌或者哪项运动对练腹肌最

病情分析：
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。

病情分析：
看了你的病情描述，建议你最好还是采用健康有效的方式

指导意见：
建议你最好还是去你们当地二级及以上公立医院完善相关检查了吗，祝您全家幸福

病情分析：
您好亲，根据您描述的情况，初步分析每天坚持锻炼，不要吃油腻的食物，保持心情愉快。

指导意见：
根据您描述的情况，每天坚持锻炼，不能吃油腻，辛辣刺激的食物，坚持就是胜利。加油