比较胖想减肥瘦到一百斤以内保持不反弹也没副作用

病情分析：
减肥需要科学方法，少食多餐多运动，多参加体育锻炼，不吃面食肉食，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，养成良好的习惯，避免熬夜规律饮食

病情分析：
你好，根据你描述的情况分析，一般是营养过剩导致的肥胖。

指导意见：
如果想要减肥就必须管住嘴迈开腿，否则永远都不会成功的。首先饮食应该注意在保证早餐营养充足的前提下，少吃主食，不吃油腻食物、甜食、零食、宵夜，多吃新鲜蔬菜水果，规律饮食，不能吃饱，不能吃晚饭就躺下或坐下，每天坚持一小时以上有氧运动，可以逐渐增加运动量，对自己有信心，坚持下来，一定会成功。