失眠怎么办，最近这段时间总是失眠

病情分析：
你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。

建议你白天参加有氧运动，增强体质同时缓解精神压力。平时保持积极乐观的情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。

另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前服用安神补脑的药物。

病情分析：
最近这段时间总是失眠，每天都睡不着觉，很痛苦，睡眠要先静心，日有所思，夜有所梦。

指导意见：
不要熬夜劳累思虑过度，早睡早起，加强锻炼，就可以振奋阳气，气血经络通畅了，安心睡眠

病情分析：
根据你描述的情况考虑，这应该是由于神经衰弱造成的一种状况。

指导意见：
建议：鉴于这种状况，最好采用心理行为治疗，对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，

病情分析：
您好，您最近这段时间总是失眠，每天都睡不着很痛苦，这种情况考虑可能神经衰弱即植物神经调节紊乱导致的失眠。建议她平时注意作息规律，劳逸结合，多参加一些文体活动，

指导意见：
保持心情舒畅，保证充足的睡眠。必要时可服用维生素B1、B12、安神补脑液等调节神经的药物。睡前不要考虑太多的事情，睡前可以喝杯热温牛奶，用热水烫脚。愿您健康。