上个星期开始慢跑，每天跑3公里

病情分析：
你的情况是由于突然大量运动，导致局部韧带损伤与热身不好有关系。

指导意见：
我建议你需要局部应用活血化瘀药物，带一个护膝保护膝关节。可以局部理疗治疗。一般逐渐就恢复了。

病情分析：
你好，膝关节疼痛的原因有很多，如膝关节炎，滑膜炎，髌骨软化症等！

指导意见：
你这种情况多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。