如何能健康合理的练出腹肌来

病情分析：
所谓的锻炼腹肌，首先要做的。就是通过有氧运动消耗腹部脂肪。这样慢慢才可以塑造腹部肌肉。

指导意见：
建议每天至少保证一到二小时左右有氧运动。同时配合俯卧撑，仰卧起坐。等可以锻炼到腹部肌肉的体育运动。坚持半年左右可以有效果。

病情分析：
你好，根据你的描述日常生活应保证三餐规律，饮食适量；均衡营养，清淡饮食；忌食生、冷、辛辣、油腻、刺激、难消化食物。

指导意见：
又想帅又想吃是不可能，注意适度运动，以免对机体产生不利影响。希望我的建议对您有所帮助。