教你怎么预防颈椎病来袭

病情分析：
考虑为颈椎病的发生多因不良的生活习惯，导致了颈椎骨质改变从而引发了颈部疼痛出现。

指导意见：
建议需要养成良好的生活习惯，并经常的做米字操，颈部热敷理疗按揉放松颈部的肌肉群等。

病情分析：
你好，颈椎病最主要的一点就是长期保持一个姿势不变,造成肩颈部位慢性损伤,于是感到疲劳、酸胀、僵硬、疼痛。

指导意见：
建议，注意坐姿，别长期低头玩手机电脑，适当运动颈部，多仰头，不要低头。

病情分析：

你好！预防颈椎病首先应避免颈椎不良姿势、减少低头屈颈时间，工作中低头或屈颈时间每超过半小时，建议休息15分钟，舒展头颈部肌肉，使之得到放松。

指导意见：
还应注意睡觉时不要高枕，高度应适合颈椎的生理曲度，多进行体育运动，多食新鲜蔬菜水果，少食油腻食物。