中老年人如何预防骨质疏松

病情分析：
你好，根据你的描述，按照你说的这个情况，老年人预防骨质疏松，要常规补充钙剂，多晒太阳

指导意见：
根据你的描述，像你这种情况，建议你尽量的饮食上要增加钙剂，多吃瘦肉，含钙高的食物密切观察

病情分析：
你好根据你描述的情况来看，中老年骨质疏松微结构退变引起的。

指导意见：
这种情况建议平时多吃含钙高的食物比如虾皮坚果豆制品等，每天适当的补充钙剂多晒太阳促进钙吸收。祝你健康快乐！