2018-05-20 5人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:腹肌和臂力,怎么科学锻炼,如何练,锻炼方法。在没有健身器材的情况下。
满意答案
病情分析:
腹肌和臂力。可以通过游泳健美操打球等运动来锻炼腹肌与臂力,同时配合仰卧起做,平板支撑,引体向上等运动,平时少吃油腻肥厚食物,多吃蔬菜水果,饮食规律,避免暴饮暴食,每天运动四十五分钟或一个小时。
其他答案 (4)
病情分析:
你好,从你介绍的情况来分析,如果有锻炼腹肌和臂力,如果没有锻炼器材。
指导意见:
建议每天做俯卧撑,每天坚持做,循序渐进,从一天做几个,慢慢增加,根据自己的能力慢慢增加,时间长了,臂力和腹肌都会很好。
病情分析:
你好,根据你的描述只要你养成良好的生活习惯,多运动就可以啦,正常的体育锻炼都可以。
指导意见:
你现在正是青春期发育的重要时期。一定要注意休息,保证每天有充足的睡眠时间。清淡规律饮食,增加营养。
病情分析:
你好,根据你所描述的情况来看,你应每天做晨跑,然后做踢腿,扩胸,工字步,上腿等运动,最后做腹卧承运动。
指导意见:
建议你每天的运动要以次类推,长期坚持下去,你的腹肌臂力会更加有力,同时适当增加营养。
病情分析:
你好,根据你的描述,想锻炼腹肌和臂力,没有健身器材。
指导意见:
这个是很简单的,每天坚持做仰卧起坐和俯卧撑,就能锻炼腹肌和臂力,不受健身器材的影响。