怎样练肌肉最快，最简单

病情分析：
你好，首先需要通过食补，多吃富含蛋白质的食物，如臭肉，鸡蛋，牛奶，配合平时的体育锻炼，保证足够的睡眠，不熬夜，饮食忌辛辣忌烟酒

病情分析：
问题分析你好，根据您所提出的这个问题，需要考虑，是锻炼哪方面肌肉？如果臂膀可以考虑做，单杠的引体向上，俯卧撑，如果是腹肌，可以考虑做仰卧起坐。

病情分析：
像您这种情况说，最短的时间练肌肉啊，最简单的方法，是没有什么捷径可走的，他一定要有时间，加强锻炼，运动。可以多吃那个面包鸡蛋，热量比较高的，食物，然后加强锻炼。

指导意见：
没有捷径可走，需要循序渐进的一个过程，而且食物的话也要补充高高蛋白的食物，比如说鸡蛋啊，面包啊之类的。