节食减肥一年了，每天吃的热量控制在五百卡

病情分析：
你好像你说的这种情况，首先你在热量方面，也需要慢慢的来恢复。

指导意见：
即使想要恢复饮食的话，也不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，不要吃太多面食。也需要多喝水。

病情分析：
你好，这种情况减肥除了需要饮食控制，还需要增加体育锻炼。

指导意见：
目前如果要逐渐恢复饮食热量的话，运动量也要相应的跟上，才能不体重反弹的。

病情分析：
你好，从你描述的情况看，主要考虑可以从多增加优质蛋白。

指导意见：
只要是不增加淀粉类食物的热量，增加优质蛋白和纤维素摄入量，一般不会引起体重反弹的。