2018-06-19 1人回答
性别:男年龄:22岁
健康咨询描述:晚上失眠怎么办,已经很长时间了,也没有吃药,就是基本到4,5点睡着,白天7,8点起床中午补个觉。
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病情分析: 如果想改善失眠的话,首先要保持一个良好的睡眠习惯,每天晚上在10:00左右入睡是比较好的,而且早晨6:00左右起床,这样才可以维持人体正常的生物钟状态,如果睡不着的话,建议你喝一杯热牛奶或者听一听轻音乐,中午的午睡时间尽量减少,可以维持在半个小时左右。
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