晚上害怕失眠怎么办啊？已经很长时间了

病情分析：
首先要养成良好睡眠习惯，合理安排睡眠时间，嗯多做一些体育运动，不要在床上做与睡眠无关的事如看书看电视白天尽量不要午睡，睡前两小时避免做剧烈的体育运动，有睡意的时候再睡，另外无论夜间睡眠多久，早晨定时起床，平常多与人交流保持心情愉悦，另外必要的时候可以选一些新型的催眠药如佐匹克隆，可以帮助诱导睡眠。调整睡眠规律

病情分析：
您好，根据您的叙述，您的这种情况多考虑失眠引起，不排除其他原因引起。

指导意见：
根据您的症状，建议您注意休息，规律作息，多喝水，加快排泄，合理饮食，忌辛辣刺激性食物。可以暂时口服枣仁安神颗粒，脑心舒口服液观察，始终建议您及时到医院面诊，明确诊断，祝您早日康复。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你所说的这种情况，晚上睡觉的时候出现害怕，并且造成失眠

指导意见：
你所说的这种情况是神经衰弱引起的，建议你可以口服治疗神经衰弱的药物，比如谷维素和维生素B1用药，用药谨遵医嘱，睡前不要玩手机，建议你十点以前上床睡觉，也可以在床头上放一个小夜灯。

病情分析：
失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒；总睡眠时间减少，通常少于6小时。

指导意见：
你可能还没到失眠这一步，建议晚上睡觉前不要胡思乱想，这会影响睡眠质量，平时多锻炼身体，规律饮食，早睡早起。