失眠，生物钟乱，痛苦不堪就是就是世界上睡觉睡觉手机

病情分析：
你好，当人们有一定压力，心情不舒畅的时候经常会出现失眠，而失眠的治疗总体来说主要有两种方法：一是培养和坚持良好的睡眠习惯;二是根据失眠病因，采用行为疗法和药物治疗。

适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。养成良好的生活习惯，作息规律。远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝。保持安静，保持乐观。限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。舒适的床，睡前洗澡。　失眠主要有以下几个方面原因：心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力等。

病情分析：
你好，建议先到医院做一下检查，医生会根据你的情况进行药物治疗，平时也可以多运动运动释放压力，调整生活规律性，睡前半小时不看手机和电脑，慢慢调整。