怎么样才能紧致阴道

病情分析：
你好，目前38岁，现在阴道松弛，这种情况建议你平时可以做塑钢运动，也可以做瑜伽，有利于缓解这种症状，饮食上多吃高蛋白高维生素的食物，增加肌肉弹性症状就会逐渐缓解的，不用担心的，逐渐会恢复正常的。

病情分析：
你好，对于这种情况，可以去做一个阴道紧缩术，目前技术还算成熟，而且手术会根据患者的不同年龄以及阴道松弛的程度进行修补，通过手术修复损伤松弛的肌肉和肌膜。

病情分析：
你好，建议你可以通过下面的运动再配旗曼来改善松弛问题，一、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。二、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。三、收缩运动：会阴收缩运动功效：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。

病情分析：
您可以通过一些小运动来锻炼盆底肌的张力和阴道周围的肌肉，比如：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复坚持会有效果。