运动损伤后怎么活动？

病情分析：
你好，你描述的情况是由于剧烈运动后引起软组织损伤引起的症状。

指导意见：
建议注意休息和保暖，不要劳累，可以用理疗热敷缓解症状，不要剧烈运动，可以适当运动如游泳，骑自行车等，多吃蔬菜水果，多吃钙含量高的食物，祝你健康。

病情分析：
运动损伤发生后就不能活动了么，并非如此。损伤发生后的休息应控制在短时间段内，如果运动损伤出现后长时间休息是有害无益的。从生物学角度看，进行机械的负荷运动更容易恢复软组织的力量。建议去风湿免疫科或专科医院咨询专业医生的建议下进行负重训练。平时注意保暖，忌吃生冷饮食。