最近不知道为什么一直睡眠质量不好到现在已经出现失眠

病情分析：
你好，很高兴接到你的问题。你近期感到睡眠不好，整夜失眠，这可能与你放假以后作息不规律有关系。所以还请你规律自己的作息，白天运动锻炼学习，晚上安心的睡眠

病情分析：
你好！失眠属于睡眠障碍是精神因素，其原因很多。比如：平时学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张、上网生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，睡前不要看手机！

病情分析：
你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松，保持深呼吸，想象着你睡不着的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？