医生我体重较重，最近在运动减肥
2018-07-22 4人回答
性别：男年龄：22岁
健康咨询描述：医生你好，我体重较重，最近在运动减肥。我很爱喝水，尤其是运动完之后喝的较多，每天估计要喝大约10瓶矿泉水，甚至更多。一喝水体重就增加。所以请问医生减肥期间饮水要不要控制。谢谢
满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
这种情况需要查一下血糖排除糖尿病，只要口渴就要饮水，因为饮水不增加脂肪，尽管短时体重增加但脂肪消耗最终会减重。应该限制高脂高热量食物如油炸食品肥肉动物内脏等，粮食类食物定量进食，每天大约三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油。
其他答案 (3)
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- 陈常云 副主任医师
- 日照市中医医院
病情分析：
您好，10瓶多少毫升的矿泉水?不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡醒多喝。正常人每天所需水分大约为2000ml，出汗多可以适当增加。
300左右的差不多10瓶了。我现在早上跑步，下午游泳，晚上打羽毛球。按照这个运动量的一天喝多少水比较合适？谢谢医生
2000ml吧，7瓶水的样子。因为一天需要水分2000-3000，但是食物含水1000，所以饮水一般是1500，一天的最好总不要超过3000。运动量还是挺大的。口渴不要一次性喝，小口小口，让水充分润湿口腔咽喉。避免水中毒。
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
减肥期间，饮水是不用控制的。你目前做的就很好，建议还是继续严格的控制饮食，不要吃油炸的食物，不要喝饮料，每餐主食别超过一百克，继续你的运动。
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- 杨效忠 主治医师
- 临沂市人民医院
病情分析：
你好，很高兴为你服务，减肥的话除了运动，饮食上主要注意以下几点：1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。可以喝水的，但也不要喝太多了，造成水中毒。只要坚持不懈。慢慢的就会瘦下来的。祝你健康
我现在早上跑步，下午游泳，晚上羽毛球。按照这样的话推荐一天喝多少水呢？谢谢医生
如果出汗多的话～一般2000ML左右的水就够了，因为饮食里面也包含水分的
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