平常要注意什么才不会失眠
2018-07-30 2人回答
性别：女年龄：42岁
健康咨询描述：平常要注意什么才不会失眠？平常要注意什么才不会失眠
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满意答案
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- 张知常 二级心理咨询师
- 咨询：45369人
病情分析：
42岁女性出现失眠症状，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
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2018-07-30 13:58
其他答案 (1)
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- 王贻娜 二级心理咨询师
- 咨询：3662人
病情分析：
你好，学会放松，享受过程，不看重结果，就是说尽人事听天命。结果只是一瞬，永远在过程中，不感觉有压力。多运动，保护自己的兴趣，每天平静快乐，自然不会失眠。
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2018-07-30 14:01
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