本人近年来睡眠质量不太好

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种症状和情况，入睡困难，睡眠时间不足，可以吃安神补脑液，健脑补肾丸，睡觉前散散步听听歌放松心情，不要吃兴奋性食物，可以热水泡泡脚促进血液循环。

病情分析：
你好，中医需要拿脉诊断系统的诊断，在网络上是无法开中药的，建议你去中医科看一看。其中多吃绿叶蔬菜，清肝火也可以促进安眠的，多吃粗粮也可以安眠。

病情分析：
你好，根据描述，失眠的治疗可用中药或西药，一个月形不成依赖。心理上不惧怕失眠，顺其自然就好，白天不要补觉，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。

病情分析：
您好！这位朋友，非常欢迎你的来访！根据你的描述情况来看，考虑可能是植物神经紊乱导致的神经衰弱！可以服用中成药，安神补脑液调理，副作用小！还可以补充维生素B1。

病情分析：
您好，如果排除躯体疾病外，考虑您是由于精神压力过大或者是情绪刺激所导致的失眠问题。

建议睡前喝一杯热牛奶，洗个热水澡，在床上听听轻音乐做做放松训练都可以缓解失眠，另外可以喝一些安神补脑的口服液提高睡眠质量，还有酸枣仁也可以治疗失眠症状！也可以到中医进行调理，更好的对症治疗。

指导意见：
你好，根据你所叙述的近年来睡眠质量不太好的情况，我认为，可以初步考虑为回顾性失眠所致。这是一种自我感觉睡眠时间与实际睡眠时间之差所形成的非器质性睡眠障碍。而通过中医来调理，并不能帮助你能有效地消除致病的心理因素。因此，我建议你，当前你需要考虑的不是纠结于中医调理的问题，而是需要考虑帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生回顾性失眠的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。

病情分析：
你如果想通过中医来调理睡眠，那么就要去医院找中医的医生先给你号脉看看是什么原因，根据你的体质开药方，可以口服汤药调理的。你还可以用淮小麦60克。甘草30克，大枣25个。煮水点后早晚喝一碗这样有助于睡眠，睡前可以用双手按揉下腹部。

病情分析：
你好，很高兴为您解答，上面描述的情况是你感觉你的睡眠质量差，入睡困难，建议你通过药物治疗，然后再结合心理调节，可以吃一些安神补脑液，安神补心丸，枣仁安神胶囊，同时要多做一些户外有氧运动，放松神经肌肉改善血液循环负面情绪，习惯睡前热水泡泡脚，这些可能能改善你的睡眠。