近年来睡眠质量很差，经常入睡难

病情分析：
您好，你的这种情况应该主要是与神经衰弱有关造成的。

指导意见：
晚上睡眠时，可以用热水泡脚，平时适当运动，你所说的褪黑素片对于改善睡眠是有一定效果的。可以去正规药店或者医院购买。祝您健康！

病情分析：
根据你的情况，如果长期失眠的话，是可以吃褪黑素的，没有关系。

指导意见：
根据你的情况，平时可以多加强营养，可以到医院开点中药调理一下，会好一点。

病情分析：
你好，根据您的情况来看，建议您白天多进行户外活动，多加锻炼，增强体质，增加疲劳感，马上提高睡眠质量，如果情况严重的话，可以服用健脑安神的药物进行治疗

病情分析：
你好，根据你所说的情况来看，你最近几年睡眠欠佳，入睡非常难还容易醒，醒后很难再睡，想咨询一下褪黑素片哪个拍咋的效果比较好，可以长期服用吗。

指导意见：
这款药在一定程度上的确可以请改善睡眠的作用，但是专家忠告，中老年不必长期服用褪黑素。建议你最好去医院中医科就诊，通过把脉开一些中药调理一下，效果还是不错的。平时每天晚上喝一杯牛奶促进睡眠。