最近中午睡午觉了，晚上老是睡不着

病情分析：
你中午睡午觉时间长，晚上就容易睡不着，中午可以睡半小时就够了，晚上11:00睡觉，睡前喝杯热牛奶用热水泡脚这样就容易入睡，9:00以后就不要喝水了，如果水喝多了就容易上厕所，影响睡眠的。

病情分析：
人的睡眠时间是固定的，如果你白天睡多了，晚上肯定不好睡。现在是放暑假，你一定要安排好，每天的生活。晚上定时睡觉，早上定时起床，生活规律啦！人才能感到舒服。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，这种情况晚上休息不好的话，考虑是失眠，最好吃点安神补脑液，维生素b6，谷维素，连续吃半个月，用药期间不能吃辛辣刺激性的食物

病情分析：
你好，根据你的描述，建议白天睡觉的时间不要超过一小时。晚上睡前去户外散步，做适量运动，喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听轻柔舒缓的音乐，都可以帮助睡眠。祝你早日康复。

病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你原来不睡午觉的，现在一下子睡午觉了有点不能适应，晚上就睡不好了，自然白天头晕脑胀，建议不要着急，慢慢习惯了就好了。

病情分析：
您好，这个属于睡眠不足所致的改变的，一般是没有大问题的，注意及时补足睡眠时间，就可以完全恢复了。不过需要注意排除脑神经衰弱和缺钙等疾病，这些原因容易导致睡眠不好的，缺钙的时候神经兴奋性增高，可以影响到睡眠的，脑神经衰弱可以用谷维素和维生素b1调节神经，缺钙可以用葡萄糖酸钙治疗的。

指导意见：
你好，根据你的上述情况来看，一般情况下，午睡时间能够保证20－30分钟即可，如果午睡时间过长，势必会影响晚上的睡眠质量，从而对身体带来不适感。

病情分析：
你好！这位朋友，非常欢迎你的来访！根据你的描述情况来看，有可能是作息不规律了，中午睡太多对身体健康反而不好！最多不超1小时，要多运动！

病情分析：
你好，根据你的表述。夏天中午午休是一种好习惯，但是不易过长，一个小时左右即可。还是以夜间休息为主，注意调整好作息时间，养成良好的生活规律。晚上不做容易引起兴奋的事，不吃辛辣等刺激食物。每天坚持锻炼，做有氧运动不低于一个小时，增强体质，增强身体的免疫能力，让身体充满活力。

指导意见：
你好，从你的描述上分析你的睡眠质量太浅，建议你平时多参加体育锻炼，平时保持平和的心态，可以采用中药的方法调整睡眠，比如说服用天王补心丸。

病情分析：
1、适当增加体育锻炼，每天20-30分钟的慢跑，或快走或健身，或打羽毛球，健美操，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。

2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。

3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，考虑是年失眠的话，主要还是心理压力过大原因导致来的，建议你目前可以吃点安神补脑液，维生素b6，谷维素，连续吃半个月，用药期间不能吃辛辣刺激性的食物

病情分析：
你好，午休是一种良好的习惯，也是对晚上睡眠不足时的有益补充。

如果午睡影响了晚上的睡眠质量，可能是午睡时间过长，或者是午睡醒来时间太晚造成的。

病情分析：
你好，根据你的描述，你是一位16岁的女孩，最近中午睡午觉了，晚上老是睡不着，经常起来上厕所，早上起来头还晕晕的。你可能睡午觉过头了，建议一天不超过八小时。