2018-08-15 4人回答
性别:女年龄:43岁
健康咨询描述:越害怕就会越失眠?越害怕就会越失眠?越害怕就会越失眠
满意答案
病情分析:
患者最好在日常的生活里放松心情,避免精神压力过大,尽量要保持一个乐观的心态。可以多做一些户外体育锻炼,比如跑步,这样都会让人产生疲倦感,是可以提高睡眠质量。
其他答案 (3)
病情分析:
你好,当你遇到失眠的问题的时候,一定会非常的困扰,失眠和很多,因素有关,最常见的就是精神压力太大,而引起,建议你先到医院做一个头颅ct检查,明确大脑是否有实际性的病变,其实建议你多参加体育锻炼,平时保持一个平和的心态,也可以采用中药的方法进行调理,比如说服用柏子养生丸
病情分析:
你好。失眠的因素有很多,因为害怕导致了生理情绪的唤醒,从而会影响了睡眠质量。找到害怕的因素,有针对性的进行辅导,让那份担心不足引起内在的那份情绪紧张与焦虑。
病情分析:
是的,不过也不必过分担心。平时,要注意适当的锻炼,注意饮食和作息。1、适当增加体育锻炼,每天白天20-30分钟的慢跑,或快走,或健身,或打羽毛球,健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪,改善身体状况。
2、注意饮食,三餐都要吃,特别是早餐,午餐和晚餐要荤素搭配,一味的素食,营养不良时,容易神经衰弱,失眠。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉,早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。躺在床上半小时后仍睡不着,可以起来看看书或其他温和的活动,等困了再睡。
4、平时,多注意跟家人,朋友沟通,获得足够的心理支持。