2018-08-24 4人回答
性别:女年龄:12岁
健康咨询描述:我12岁,暑假晚上差不多12点才睡觉,可每次都是6.7点钟醒来,然后又睡不下去
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病情分析:
你好,你明显睡眠时间不足,根据联合国卫生组织统计,七到十五岁儿童每天应该有九到十个小时睡眠时间。而且最好晚上十点以前上床休息,养成良好的作息习惯很重要。
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病情分析:
你好,当你遇到这样的情况,一定会非常困扰,从你的描述当中,可以知道你每天晚上睡觉的时间大概也有七个小时左右,这是比较正常的睡眠,所以你不需要过多的担心和焦虑
病情分析:
要调理好生物钟。不能那么晚睡,十点之前要上床准备休息了。因为10点到11点有个深睡期,错过了就容易醒了,不容易睡着了!所以要提前准备上床!!
病情分析:
人体有一个生物钟,如果你早上一直都是六七点钟醒,虽然你是晚上12点多睡觉,睡得有些晚,由于生物钟的作用,你早上还会定时醒。如果睡不着觉的话,可以起来活动一下。希望你养成健康的生活方式,正常的生活作息,每天按时上床睡觉,按时起床,经常参加一些户外运动,注意劳逸结合,每天保持愉快心情,保证充沛的体力,健康快乐的生活,学习。