2018-08-31 5人回答
性别:女年龄:24岁
健康咨询描述:我想问下身高153,体重85公斤,一天主食150克正常么?
满意答案
病情分析:
你好,你现在的体重是超出标准很多的,你现在是要正在减肥吗?
指导意见:
你好,我们正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数,我们主食的摄入量也是根据身体的需要,如果特别的少,身体也是吃不消的,在减肥过程中也必须保证身体能够承受才行,如果一味的控制饮食量会对身体有伤害,我个人认为150克的总量有些少,
是医生和我说一天主食150克,蛋白质摄入100克,1个鸡蛋,250克牛奶,多吃蔬菜,200克水果一天
这些的情况都应该是你身体能够承受的情况下进行的,如果身体感觉很不舒服,就不应该吃的那么少。
早上吃了45克主食,一个鸡蛋,250克牛奶,200克蔬菜,感觉好饱。特别是蔬菜,
如果有饱腹感精神状态很好,就应该没有问题,可以这么吃。
但是水煮蔬菜,叶子的吃了想吐
你可以适当的应用点调味料,调整一下口味,比如说醋,就会引起人的食欲
醋之前试过,更加想吐。
我们是不主张多吃盐的,你可以尝试一下蚝油呀,辣椒之类的
其他答案 (4)
病情分析:
你好:减肥治疗主要是减少每天总热量摄入及增加每天总热量消耗,使消耗量大于摄入量达到控制体重减肥的目的,必要时辅以药物或者手术治疗。根据你的身高和体重,每天主食量比较多,应该适当减少些,同时注意营养搭配均衡,食物多样化,别偏食,加强运动锻炼,使每月体重减轻2~4斤左右,坚持下去,逐渐控制好体重。建议:去医院化验检查一下,在医生指导下,效果可能更好。
病情分析:
你好,根据你的描述身高153公分,体重85公斤,是属于肥胖体型。
指导意见:
建议,你可以采取运动+饮食控制的健康减肥方法。首先改变饮食结构,不吃肥腻及油炸食品,不吃甜食零食,不喝饮料,早中吃饭七成饱,晚上五成饱,含糖量高的水果少吃,减少碳水化合物的摄入,第二,制定运动锻炼计划,比如:跑步、骑单车、呼啦圈等,每天运动1-2小时,贵在坚持,二者结合,体重逐渐下降。
那每天中午烧菜可以用油嘛。还有盐?能用多少
你好,每天食用油量不超过25g就可以的。
那如果每天不吃油盐?也有影响么
你好,每天不吃油盐你肯定是做不到的,想一步到位很难的。
就是稍微放点?一天的定量?
你好,不管采取什么减肥方法,减少热量的摄入就可以。
病情分析:
您好,主食量,每天控制在150克可以的。平时注意规律生活定时定量进餐,低盐低脂饮食,饮食多样化,粗细粮搭配,荤素搭配,饮食多样化,保持营养均衡,多运动,保持心情愉悦,保持大便通畅,管住嘴,迈开腿,健康减肥。希望能够帮助您。
病情分析:
你好,女性每天的主食量要求300克。在主食中,适当加入署类的比重。蔬菜水果每人每天摄入量为300到400克。奶类每人每天应摄入200到300克。