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我想问下身高153，体重83公斤应该每天摄入多少

2018-09-11 2人回答

性别：女年龄：23岁

健康咨询描述：我想问下身高153，体重83公斤应该每天摄入多少？

满意答案

病情分析：
你好，根据你的描述，减肥最好的方式就是合理控制饮食，加强运动。

指导意见：
意见建议：根据你的情况，建议如下：1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟

投诉 2018-09-11 20:09

其他答案 (1)

病情分析：
您好，目前体重太重了，建议您平时注意定时定量进餐，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，忌食高糖高热量食物，多吃新鲜蔬菜，饮食多样化，保持营养均衡，多运动，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您

投诉 追问 2018-09-11 20:18

2018-09-11患者追问

我想问下83公斤每天的定量是多少？基础代谢1300左右

2018-09-11医生回复：

您好，平时活动量大吗？

2018-09-11患者追问

平时晚上快走5-10公里，最少5公里，一般1个半小时左右。一周四次无氧运动。每次半小时左右。

2018-09-11医生回复：

每天热量可以控制在1300卡左右。

2018-09-11患者追问

但是每天吃不了那么多，撑，按照正常吃也就700-900卡每天，一天应该摄入多少的量？怎么吃？

2018-09-11医生回复：

您现在体重超重较多，如果吃不下可以减减量。只要运动消耗的比摄入的热量高，就可以减轻体重

2018-09-11患者追问

但是我不知道每天应该怎么吃？吃多少量

2018-09-11医生回复：

把主食量控制在三两。可以每天吃上二两左右瘦肉。油脂类控制在15克以内。多吃新鲜蔬菜。

2018-09-11患者追问

主食是比如一天芋头150克还是？

2018-09-11医生回复：

150克只的生米生面。

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