连续两天睡不着，头脑紧绷有点晕乎乎的心情低沉很想睡
2018-09-03 1人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：连续两天睡不着，头脑紧绷有点晕乎乎的心情低沉很想睡觉越睡不着越想睡可是没有困得感觉但全身很累
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- 郭焕亮 二级心理咨询师
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病情分析：
可能是开学或其他情况的刺激，或者缺少体育锻炼所致。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着，可以起来看看书或电视，等困了再睡。
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2018-09-03 04:24
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