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晚上八点就困了，但是十一点就特别精神

2018-09-05 1人回答

性别：女年龄：22岁

健康咨询描述：晚上八点就困了，但是十一点就特别精神，如果八点睡了十一点会自动醒来，十一点也睡不着，再睡就等两三点才能睡得着了，怎么办？如何调节生物钟（不是都说十一点会分泌褪黑素嘛，为什么我反倒更兴奋了呢？）

满意答案

病情分析：
根据您的主诉来看：您说每晚11点睡兴奋，不瞌睡，那您11点前不要睡觉，过了11点再睡，看效果怎么样，其次您可以增加运动量，增加睡眠质量

投诉 追问 2022-08-25 19:52

2018-09-06患者追问

过了十一点睡觉，不就睡得太晚了嘛，过了十一点倒是一躺下过一会儿就能睡着，但是这样会不会不健康

2018-09-06医生回复：

11点睡觉不晚，如果在6:30起床，也有7个半小时，对于一个成人来说一天的睡眠时间是够的，不会影响健康的，如果睡的太早，一个睡眠周期是4-5小时，到半夜可能到了一个睡眠周期，自然会醒，所以我建议您晚一点睡，睡眠和做事要质量的。

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