十一点就困了两三点就醒了

病情分析：
你睡了之后醒来觉得睡了很久，发现只睡了两三个小时，这个时候你是否神清气爽精力充沛呢？起来之后还能再睡着吗？

指导意见：
剧烈运动之后，因为身体处于兴奋状态是没有办法再次入睡的，睡前不要做剧烈运动。睡前倒可以做一下放松训练，听一下催眠的音乐，让身心进入放松状态有利于睡眠。

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在的睡眠时间，只有三个小时，这样是不能够满足你白天的工作学习的

指导意见：
长期这样发展下去的话，会对你的身体以及心理方面会出现问题的，所以针对你目前的情况，一定要放松心情，而且要多参加一些户外的运动，而且每天晚上临睡觉前一个小时是不能够进行剧烈运动的，这样会影响睡眠，另外可以多听听音乐，服用一些药物来辅助改善，比如安神补脑液，谷维素维生素b6刺五加口服液

病情分析：
你好，睡眠时间少但是自己以为睡了很久，说明已经在短时间里缓解了疲劳。不知道这种情况有多少时间了，如果偶尔几次也不用太在意

指导意见：
你好，睡眠时间短是偶尔几次还是经常这样，如果睡眠障碍时间长，那么建议你到睡眠科寻找一下原因。如果睡眠障碍伴随有其他情绪变化的，可以向心理咨询师寻求帮助。平时要注意保持生活作息时间规律，积极运动锻炼，保证营养，保持良好心态