长跑(每天慢跑20公里左右

性别：男年龄：42岁

健康咨询描述：长跑(每天慢跑20公里左右，两三周，一次环山长跑后(十三点五公里，有较大上，下坡，配速1公里/6分半钟)，感觉左膝内侧有些不适，左膝下蹲和弯曲有些受限，但不太严重，于是便进行休息，没有跑步但有做郑多燕健身操(哑铃操，小红帽，小灰帽或垫上操)。休息一段时间后感觉膝部不适有所缓解。于是又与同伴跑了次十三点五公里，不到5分半配速。当时跑得很轻松也无不适，但过了几天再次感觉左膝内侧不适，下蹲，弯曲有疼痛感。尤其久坐站起疼痛明显且站立时，左膝伸不直，感觉左膝后韧带似短了一寸。晚上睡觉伸腿会痛。于是完全停止跑步，改做健身操，(约一周)并涂抹活络油和消肿止痛町并贴膏药。近一月后左膝内侧仍有疼痛感，反能缓慢行走。于是完全停止运动。休息近两个月，现休息三，四个月左膝内侧疼痛感已减轻，能弯曲，下蹲。但仍不能完全深度下蹲。左膝内侧按压仍有疼痛感。(不厉害，无肿胀)
现踩单车无不适，能慢走，走不快，走快了，多了，左膝仍有疼痛感。无法走快，跑步。