跑中长跑时提前多长时间喝葡萄糖

病情分析：
根据您的描述，考虑您是要跑长跑这种情况的话，建议您提前半个小时喝就可以

指导意见：
同时的话，建议养成良好的卫生习惯好好的照顾自己，不要过度的紧张葡萄糖相对是增加能量的。

病情分析：
你好，根据你提供的信息，赛前一小时可以喝点葡萄糖,赛前半小时就不要喝太多水了。

指导意见：
最重要的是呼吸要有节奏采用三步一吸三步一呼太急促时可以两步一吸两步一呼。在考前两三天休息一下。