怕失眠而失眠，每天晚上丹心失眠而失眠

病情分析：
你好，你的这种情况是由于过分的担心和焦虑而睡不着觉。可以积极参加户外活动，每天多晒太阳，每天晚饭前喝一杯牛奶或者蜂蜜水。可以使用呼吸放松疗法，积极暗示自己。多一些正能量的，少一些负面情绪。尽量保持睡觉，周围环境安静。

病情分析：
你好，根据你的描述，你的症状属于焦虑而引起的失眠，建议你适当的进行体育运动，从而降低焦虑，每天临睡前躺在床上做深呼吸练习，注意力集中在呼吸上，神经得到放松，这样有助于睡眠！

病情分析：
根据你的描述，心因性的病症不是药物治疗的适应症，或者说靠服药不能很好的有效缓解，还是要在控制情绪，调整心态上做一些工作。可以口服谷维素，维生素B1来调节植物神经功能；其次白天多参加户外运动，散步，爬山，打球，游泳等都可以；饮食起居要规律，早睡早起不熬夜；按上述步骤做完后，不用担心睡不着，躺在床上做深呼吸，放松身心，有利于进入梦乡；学会控制情绪，调适身心，享受生活的乐趣；如果仍不能改善，可以找心理咨询师做一对一专业的心理疏导！