我是长期久坐的上班族

病情分析：
这个单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。

指导意见：
减肥关键要管住你的嘴，再就是动动你的腿，每餐以7分饱即可，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。

病情分析：
您好，体重增加与活动量小有关，平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，保持营养均衡，忌食高糖高热量食物，多运动，保持心情愉悦，保持大便通畅，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。