吃啥提高精子质量吃什么能提高精子质量？

病情分析：
多吃含钙含锌的食物，有利于提高精子的质量，另外，可以吃点中成药生精胶囊、还少胶囊。

指导意见：
含钙含锌的食物，比如牛肉羊肉驴肉。海产品牡蛎，鹌鹑，韭菜，木耳。另外就是远离高温高热环境。多休息，不要熬夜，少烟少酒。

病情分析：
你好，导致精子质量欠佳有先天原因也有后天原因导致。比如先天精子发育异常、睾丸炎、精索静脉曲张、前列腺炎、营养不良缺乏维生素或者微量元素等等因素。

指导意见：
建议你到医院查明原因对症治疗，平时生活规律，避免劳累。饮食要注意营养均衡，多吃壮阳的食物比如韭菜、海鲜类、狗肉、羊肉、核桃、羊肾、牛鞭等，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果以及坚果类食品。

病情分析：
想要改善精子质量可以吃补锌补硒的食物，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌硒，蛋白锌硒咀嚼片可以搭配吃。适当的锻炼身体，也帮助精子恢复。