晚上入睡困难，比如十一点躺在床上
2018-11-05 1人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：晚上入睡困难，比如十一点躺在床上，就翻来覆去睡不着，迷迷糊糊感觉睡着了几分钟又醒了，一点动静就醒，昨天就是十一点躺在床上，一点左右才睡着，午睡也没睡好，没有经常这样，前几周只是晚上要醒来一两次，但最起码半小时就能睡着，我该采取些什么措施呢
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满意答案
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- 黄召谊 副主任医师
- 华中科技大学同济医学院附属同济医院
病情分析：
睡眠问题往往和精神心理因素有关，如果思虑太多，就会让神经处于兴奋状态，更难入睡，所以这时候可以把关注点放到呼吸上，注意呼吸是自己身体的起伏变化。或者是观想平静的画面，或者是背诵一段自己特别喜欢的短文，越短越好，反复反复的背诵，大脑重复单一动作的时候，容易放松下来，放松了就容易入睡。
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2023-02-08 09:45
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