备孕中，男人应该如何保证精子质量？

病情分析：
您好，精子质量如何，是需要通过检查来评估的。可以到男科检查。

指导意见：
根据您的情况，建议您在备孕前夫妻双方做个孕前检查。平时多锻炼身体，健康饮食。

病情分析：
男性精子是由睾丸产生的，而睾丸位于阴囊内，相对温度要比体温低一两度。

指导意见：
如果男性的裤子太紧，或者久坐。或者经常蒸桑拿之类的，阴囊温度会上升，对精子的质量可能产生影响。平时注意不要熬夜，不要抽烟喝酒，裤子宽松一些。

病情分析：
1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
2、戒烟。吸烟是精子数量下降的主要因素。
3、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降。
4、不碰毒。毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
6、避免阴囊高温。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。
7、适量补锌、硒。锌、硒等利于精子成长的成分。口服4代蛋白锌硒咀嚼片，饮食多吃海鲜、坚果等含锌硒丰富的食物。