备孕男人应该怎么样保证精子质量正常？

病情分析：
你好根据你的描述如果想要宝宝需要南方进行戒烟酒半年合理的饮食有氧运动女方也是。

指导意见：
你好建议男女双方保持最佳的身体状况，，同时女方注意前后三个月补充叶酸，在排卵期同房就可以的。

病情分析：
你好，根据上述情况，备孕期先从饮食习惯方面改变，饮食规律，禁烟酒。

指导意见：
建议:备孕期先从饮食习惯方面改变，饮食规律，禁烟酒。注意提高休息质量。

病情分析：
1、戒烟戒酒；2、避免X光等辐射；3、调整健康饮食，男性多吃含锌、硒、蛋白质丰富的食物，或者服用四代蛋白锌硒咀嚼片。4、心情也很重要，心情低落，也影响精子质量，保持愉悦的心情。5、适当运动，提高自身免疫力。