请问备孕男人怎么样保证精子质量？

病情分析：
你好，一般情况下，想备孕的话，不要抽烟，不要喝酒，不要吃垃圾食品的

指导意见：
根据您说的情况，不要抽烟，不要喝酒，不要吃垃圾食品，精子的质量会比较好的

病情分析：
你好，根据你自己描述的情况来看，像你这种情况应该是注意休息，保证睡眠质量。

指导意见：
建议你还是应该选择增加户外运动，锻炼身体，提高免疫力和抵抗力，不要抽烟喝酒。

病情分析：
你好，根据你的描述，正在备孕期间，如果担心精子质量不好，可以去医院检查看看。

指导意见：
平时注意身体调理，饮食作息要规律，避免劳累，忌烟酒，饮食上吃点山药，海参，牛肉，狗肉，枸杞，韭菜等等。

病情分析：
1、补充有助于生精的精氨酸，比如高蛋白食物：牛羊肉，禽肉，鱼类，蛋，豆制品，海参等，忌吃芹菜；
2、补充微量元素，锌是睾丸、前列腺、精囊不可缺的元素，含锌高食物有：牡蛎、鱼类、猪肝、贝类、紫菜、牛肉等，最好口服蛋白锌硒咀嚼片效果更好；
3、补充维生素E，维生素E和生殖系统关系很大，可以性器官的衰老，促进空输精小管再生和运动等；
4、补充男性荷尔蒙，也有助于精原细胞分裂和成熟精子的生产。比如鲑鱼、当归、鱼子酱、鸡肝等。