2018-12-23 2人回答
性别:男年龄:28岁
健康咨询描述:每天晚上都失眠,我现在都害怕睡觉了,不等到三瞌睡来急了睡不着,第二天上班又没精神,好烦,请问该怎么改善。
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病情分析:
你好,这位男士从你描述的状况来看的话,给你记下几点建议,第一个是平时要注意增加锻炼身体的时间,增加血液循环,提高新陈代谢,第二个是少吃油腻油炸生冷辛辣食品,多吃蔬菜和水果,晚上只吃七成饱。第三个是要发展自己爱好,有自己的朋友圈子,释放掉各种不良的情绪,第四个是晚上睡觉之前不要看那些刺激神经的文艺作品、打游戏。可以静静的看一会儿书或者听一些轻音乐,都是有助于睡眠的。
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病情分析:
28岁男生,自述每天失眠,导致白天没精神,咨询者是否有压力或者焦虑情绪呢,如果有,建议咨询者找专业心理医生进行一对一疏导,压力或者焦虑情绪解除后,睡眠自然会好起来,同时建议咨询者睡前可以适当运动,保持卧室环境安静。