就是怎么也睡不着，每天都零晨2-3点了 白天没有精

病情分析：
你好，很高兴帮你解答问题。要针对失眠的原因进行解决。首先要考虑你身边的原因，是否是因为现实困扰引起的，可以通过解决困难，然后迎刃而解。如果是不明原因的失眠，可以通过体育锻炼的方式，每天长跑或者是快走一个小时或瑜伽进行锻炼，才有好的改变。还可以通过助眠药物进行治疗。

病情分析：
导致失眠的原因很多，如疾病影响、精神压力过大、环境影响、不良的生活习惯等。建议找一下具体原因，对症采取解决措施。平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

病情分析：
你好，你这是失眠的表现，平时不要给自己过大的压力，生活中或者学习中要学会自己适当的减压，以及饮食方面不要吃辛辣生冷的食物，尽量清淡，每天都需要一定的运动量。

当失眠无法自己调节时，可以到正规医院精神心理科做下检测，规范治疗。脑神经递质紊乱是导致失眠的主要原因之一，通过专业仪器可以查清病因，药物和心理疗法可以有效的平衡紊乱的脑神经递质，从而达到治疗目的。