我想，请问下医生提肛运动具体怎么做呢。。
2019-02-08 3人回答
年龄：20岁
健康咨询描述：我想，请问下医生提肛运动具体怎么做呢。。
满意答案
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- 乔艳玲 主治医师
- 承德市中医院
病情分析：
你好，大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。较方便的方法为：1.采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50次左右，每日2-3遍。2.在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。有不同的方法可以采用，网上有介绍，可以参考。
提肛运动对性生活时间有帮助吗
提肛缩阴对女性来说有阴道紧致的效果，可以提高性生活质量。但是时间这块儿是双方面的，男性占主要方面吧。
可以延长男性时间吗
对于男性来说也会有好处，尤其是对前列腺。对男性性功能会有一定的提高作用，毕竟锻炼了局部肌肉群。如果性生活时间短，需要去正规三甲医院专科检查最好可以明确病因。
其他答案 (2)
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- 施忠钱 副主任医师
- 钦州市中医医院
病情分析：
就像平时憋用力憋大便那样。用力收缩肛门，维持几秒钟之后放松，然后再用力收缩肛门，再放松。平时要注意避免久坐，多喝水，多运动。
提肛运动对性生活时间有帮助吗
有一定的帮助。
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- 唐建华 医师
- 咨询：10053人
病情分析：
你好，根据你说的情况。提肛运动简单来说就是使肛门收紧。
指导意见：
你好，根据你说的这个情况就是使肛门收紧，通过提肛运动可以锻炼盆底肌群。改善赢多少引起的张力性尿失禁等其他情况。
提肛运动对性生活时间有帮助吗
你好，根据你说的情况提肛运动对阴道松弛还是有一定的效果的，那么从这个角度来说对性生活也是有帮助的。
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